养成孩子专注力,只需做好这三步

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会玩是教育培养,不会玩是耽误成长

上一节咱聊了专注力三步养成法的第一步:别再让娃娃在没有兴趣的兴趣班受罪。那么第二步——怎么玩出一个专注力强的宝娃。

之前猫叔讲过,专注力是一种能力,既然是一种能力,他就不可能你去给他讲讲道理,他能力就提高了。很简单啊,有力气,这也是一种能力,但你说你要使劲,你要有力量,光这样说是没用的,只有他通过锻炼身体更强壮了,他力气才可以提高。专注力也是这样,需要家长知道怎么训练他,通过练习来提高。

猫叔说,最好的训练就是玩。当然这个玩你得能玩的专业,玩出门道来才行。会玩的家长是在教育培养,不会玩的家长呢,瞎玩儿,可能就把孩子玩坏了,因为他成长的时间是有限的,要总瞎玩,就是在耽误孩子。

那专注力培养来说,要是觉得孩子专注力需要提高,就要多和他一起玩有助于锻炼专注力的游戏,嗯,咱比如说吧,你想训练他的孩子视觉专注力,你顺手拿副扑克牌,这里很多家里都有啊,扑克牌不是只能做斗地主的玩具,你就可以拿它来做教具,你拿出来三张牌,比方说是梅花3,黑桃3,方块7。宝贝儿,来,咱俩玩一个看谁猜的对的游戏哈,你让他选取一张他要记住的牌,如梅花3,让孩子专心盯住这张牌。然后,家长把三张牌倒扣在桌上,再随意更换这他们的位置。最后呢,让孩子报出梅花3在哪儿。那这样玩的时候孩子的视觉就一定会很专注,他要盯着你的手啊,你要想更好玩儿,你还可以带点小惩罚和小奖励,谁赢了,可以刮一下对方的鼻子,增强游戏的趣味性。你和他这样轮换着猜,就这么玩着就带着他练习啦,是不是。

专时专用

“专时专用”,就是在事先规定的时间内,只做规定的事。或者说,把专门的时间用在专门的用途上。

比如,该做作业的时候就做作业,该吃饭时就吃饭。这样一来,时间安排的恰当、合理、充足,就达到了“专时专用”的效果。实际上,这也是一种重要的锻炼孩子专注力的好方法。

很多人经常会在时间安排上和孩子发生冲突,比如叫孩子吃饭的时候他非闹着玩游戏,你觉得他该写作业了他又偏偏要把动画片看完。很多时候遇到这种问题喜欢归罪于孩子不听话。

事实上,多数时候发生这种情况,是和家长的时间管理能力有关,特别是时间的计划性不足,和孩子自己的安排产生矛盾,甚至是由于家长时间管理能力缺失,孩子根本没有时间管理的概念和习惯,以至于鸡同鸭讲,总讲不到一块儿。

帮助孩子做好时间计划,养成专时专用的习惯,是解决此类问题的根本之道。

当然,和任何有效的工作计划一样,孩子的时间计划也不能是家长以己之念多单方面安排,这个计划应该和孩子一起共同商讨制定,让孩子参与其中,才可以保证以后的实施落地。在指定时间计划的时候要和孩子讲明白,人的注意力有限,同时进行多件事情,会严重损害他注意力的有效集中。一旦制定了专用的时间,就必须保证专时专用,这是一个原则,实现和孩子达成协议,家长在专时专用上有监督权。

当然,规定孩子玩儿玩具的时间,家长最好也关掉电视;孩子做作业的时间,家里更要保持安静。

一般来说,孩子年龄太小的话,“专时专用”的内容最好不要太复杂,可以根据孩子日常的主要活动,做简单的计划。哪个时间段是在家里讲故事的时间,哪个时间段是户外活动的时间,哪个时间段是吃饭的时间,哪个时间段是睡觉的时间。家长可以制定得稍微有点弹性,不宜太死板。但一旦计划制定出来,家长和孩子都要严格执行,即使有特殊情况不得不中断,最好也采取一些补救的措施,以保证“专时专用”的连贯性。因为孩子还小,这里面需要家长参与的机会比较多,所以,重点还在于家长的坚持,只要家长坚持下去,才能带动孩子“专时专用”习惯的养成。

如果孩子大一点,“专时专用”的内容就可以制定的复杂一些。比如,家长可以和孩子商量,规定晚上7:00—7:30是写数学作业的时间,那么这段时间就专门用来写数学作业。在这半个小时里,孩子不许出屋,家长也不去打扰他,包括不给孩子送水果“过度关心”等行为。如果孩子有不会的问题,先留着,等这科的作业写完,再去问爸爸妈妈。当然,一科作业写完以后,可以休息一会,再开始写另外一科的作业。同样,在那段时间里,也只能做那一件事。

当然了,如果孩子遇到一个比较复杂的事情,也可以让他在规定的时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。这实际上也是一种“专时专用”。不管哪一种“专时专用”,只要孩子能够专心完成,父母都要及时给予孩子一定的鼓励,可以是口头的表扬,也可以是抚摸亲吻孩子等。要让孩子感觉到“我能自觉集中精力做好一件事”。当孩子在一次“专时专用”上能够做得很好时,家长就可以和孩子商量,适当延长每一次“专时专用”的时间。

“专时专用”最初的时候只是训练孩子专注力的一个手段和过程,可能需要一定的适应期,适应期里,家长可以有适当的强制性。让孩子坚持一段时间,让“专时专用”成为一种习惯,这种强制特点自然就消失了。俗话说“成人不自在,自在不成人”,在孩子的成长过程中,必要的锤炼和摔打也是孩子成材的一个必要经历。所以,“专时专用”训练的关键,在于家长和孩子的认真坚持,直到它融为孩子习惯的一部分。到那时,家长就可以轻松放手,让孩子的专注力发挥它神奇的力量。

那说起来,这个习惯的养成,需要多长时间呢?

行为心理学研究表明:21天以上的重复,会形成基本习惯;90天的重复,会形成稳定的习惯。也就是说,同一个动作,如果孩子能够坚持重复21天,就会变成他自己习惯性的动作;同样的道理,任何一个想法,孩子只要坚持重复21天,或者重复验证21次,就会变成孩子习惯性的想法。那么换作刚才说的“专时专用”,只要家长和孩子能够坚持21天以上,孩子基本上也就习惯了“专时专用”了。

“专时专用”习惯的养成,从心理改变到行为养成大致分为三个阶段:

第一阶段:1——7天左右。这个阶段的特征是“刻意,不自然”。孩子最初会不适应“专时专用”的做法,会感觉不舒服、不自由,容易打退堂鼓,很难坚持下去。这时候,家长需要多陪伴孩子,并及时要求和提醒孩子遵守制定的行为规则。

第二阶段:7——21天左右。这个阶段的特征是“刻意,自然”。孩子已经适应了“专时专用”,会觉得比较自然,比较舒服了,但是家长稍微一不留意,就容易前功尽弃,孩子就会回复到从前的状态。所以这个关键的时候家长还需要不时督促孩子遵守规则,鼓励孩子在专注力上的每一点细小进步,也就是俗话说的“扶上马,送一程”。

第三阶段:21——90天左右。这个阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯稳定期”。一旦跨入此阶段,一个人已经完成了自我改造,“专时专用”这项习惯就已经成为孩子生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为孩子“效劳”。到了这个时候,家长除了偶尔的提醒和鼓励,基本上就不用参与孩子的时间安排了,在这个过程中,孩子的专注力自然也达到了一个新的水平。


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